近況報告
2012-05-14
ご無沙汰しております。みなさん、お元気ですか？実に50日振りのアップです（＾＾；）
前回の記事で、4月〜5月中旬はスピード強化と書きました。
今、まさに5月中旬を迎えている訳ですが、実際はと言うと・・・
現実は理想と真逆で、スピードは鈍化していましました。ハハハ。
4月のはじめに風邪をひき、それが思いのほか長引いてしまいました。
その結果、4月の月間走行距離は104�劼如∩�り始めた最初の月の数字にも届かず
過去最低を更新（泣） 加えて、練習量の減少と反比例して体重は70kgオーバー。
そりゃ走力は落ちますわな。
幸いにも体調の方は戻ってきたので、今はジョグの距離を伸ばしながら体を慣らしています。
秋のマラソンまでにはまだ時間があるので、焦らずじっくり行くつもりです。
まずは、体重をどうにかしなくては（笑）
「なんちゃって」サブ3ランナーからの脱皮を目指しています。
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秋のマラソンへ向けて
2012-03-25
故障で練習量が減っているので最近は時間が余っています。この余暇（？）を利用して、秋のマラソンに向けたトレーニング計画をあれやこれやと考えています。これが結構楽しくて、妄想がどんどん膨らんでしまいます。そのままにしておくとかなり現実離れした計画になってしまうので、何度も軌道修正して、大まかなスケジュールを決めました。
目標レースは・・・
11/23の大田原マラソンと11/25のつくばマラソンが目標レースの候補。できればクラブ推奨レースの大田原を走りたいのですが、なんといっても祝日開催がネック。前日が仕事で、当日かなり早起きしてなくてはならないので、ちょっと慌ただしくなる気がするのです。土曜日をのんびりして平日の疲れを取ってから当日を迎えられる日曜開催の方がいいかなぁ。そう考えるとつくばが目標レースになります。
4月〜5月中旬：スピード強化
秋のマラソンに向けて5〜10kmのスピード強化を図りたいと考えています。毎週火曜日のクラブ練でのインターバルに加えて、LTペース走やクロカン走を行う予定です。
出場予定：
春季陸上10000m、横浜駅伝10km、豊島区春季陸上5000m、谷川真理駅伝5km
5月下旬〜11月：マラソン練習
『eA式マラソン＜新常識＞トレーニング』を参考に計画を立てました。ベースは24週で、これにトラックのレースや記録会に出るために練習を中断する3週間を足して合計27週にしました。
5月21日〜 6月17日 基礎的な走り込み（1週間は予備）
6月18日〜 7月15日 本格的な走り込み� �1週間は予備）
7月16日〜 9月 9日 本格的な走り込み��
9月10日〜10月14日 走り込み＋仕上げ� �1週間は予備）
10月15日〜10月28日 走り込み＋仕上げ��
10月29日〜11月11日 走り込み＋仕上げ��
11月12日〜11月25日 調整・目標レース
出場予定：
ナイター陸上5000m、東京スポーツ祭典10000m、高島平ロードレース20km、河原駅伝、坂東いわい将門ハーフ、つくばマラソン
今までよりもじっくりと取り組むことを狙いに、マラソン練習は長めの期間にしました。メニューを順調に消化できないときにも余裕を持って修正したいという思いもあります。
以上かなり大層な計画を立ててしまいましたが、当然故障を抱えたままでは計画倒れになってしまいます。まずは左足の故障を直さなくては。
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今さらですが・・・
2012-03-22
左足の故障に気を取られて忘れていましたが、3月5日にランニング歴4年目へ突入していました。
走り始める前は、まさかフルマラソンを走る日が来るとは夢にも思っていません
でしたが、いつのまにか記録向上を目指して走るようになっていました。
3年間のフルとハーフの記録の推移です。
フル ハーフ
1年目（45歳） 3時間25分02秒 1時間33分17秒
2年目（46歳） 3時間13分35秒 1時間28分48秒
3年目（47歳） 2時間59分09秒 1時間25分21秒
これまでは毎年少しずつタイムを短縮することができましたが、
ここからさらに縮めるのは大変だということは想像に難くありません。
でも、自分で限界を作りたくないし、目標に向かって頑張るのは楽しくて刺激的。
なので、4年目も引き続き記録更新を目指します！
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立川シティハーフ
2012-03-04
立川シティハーフを走ってきました。しかし、悪い流れを断ち切ることはできず
10kmで途中棄権
最近走るたびに感じていた左足付け根の痛みが今日も発生。
スピードを落としても痛みが引かなかったので、10kmで決断しました。
DNSにすべきだったと後悔しても後の祭り。
10km地点からランシャツ・ランパン姿でとぼとぼ歩いて戻りました。
寒い〜ブルブル
走りに関しては散々な一日でしたが、さぶろうさんが応援に来てくれたし、
同じく応援のスギヤマさん、一緒に走ったジョギンガーさん、あこちゃん、
る〜ぷさんとアフターを楽しむことができて、人生初のDNFのショックを
乗り越えることができました（笑） みなさん、ありがとう〜
しばらくは、スーパーインストラクターのあこちゃんに教わったストレッチで
足の回復に努めます。
流れを変えたい
2012-03-03
昨年12月から連鎖的に体のあちこちで痛みが出てしまい、思うような練習が出来ていません。絶好のコンディションのおかげでつくばでは奇跡的にサブ３で走れましたが、
十分な底力が備わっていない私にとって、4分15秒で42kmは相当の負荷だったみたい。腰、左肩、右肩とつぎつぎに痛みが発生し、今は左足の付け根が痛みます。
さらに追い打ちをかけるように2月中旬にはインフルになっちゃったし。
立川シティでハーフの自己ベストを出して、板橋Cityで2度目のサブ３を達成。
そんな青写真を描いていたのですが、今の状態ではとても無理。
なので記録への拘りは捨てます。ここで悪い流れを立って、春夏のトラックシーズン、そして秋以降のマラソンシーズンに上手くつながるような走りを目指します。
